“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季的最后一个节气，古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意。从谷雨起，气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点，给身体做个“大扫除”，为夏季的到来、一年的健康打下基础。

　　谷雨后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，保持人体各脏腑功能的正常。

　　减少湿气入侵

　　此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。

　　温馨提示：做到以下几点，可减少湿气入侵：1、不久居潮湿之地，尽量不到潮湿的地方劳作;2、湿气大、阴雨天时不要常开窗;3、不要穿不干的衣服;4、注意保暖，不要着凉，不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排;5、天气好时多外出晒太阳，适当运动。

　　躁狂症和精神分裂症是春季容易出现的精神问题。在情志、运动方面需保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部精神刺激。

　　食用一些益肝补肾的食物

　　应食用一些益肝补肾的食物，如荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳变化，可以抵抗春瘟，为安度盛夏打下基础。